반응형 #우울증예방 #정신건강식품 #뇌건강음식 #항우울식단 #오메가3 #세로토닌음식 #지중해식식단 #건강레시피 #발효식품효능 #영양과정신건강 #마음건강 #항산화식품 #장건강 #프로바이오틱스 #건강한식습관 #자연항우울제 #식이요법 #웰빙푸드 #정신건강케어 #뇌영양소1 우울증 예방에 좋은 음식: 마음의 건강을 챙기는 식단 가이드 음식은 단순히 신체 에너지를 공급하는 것만이 아닌, 우리의 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 현대 연구들은 영양소와 우울증 사이의 밀접한 관계를 계속해서 발견하고 있으며, 적절한 식습관이 우울증의 예방과 관리에 도움이 될 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 이 글에서는 우울증 예방에 도움이 되는 주요 음식들과 그 과학적 근거를 알아보겠습니다.우울증과 영양의 관계: 뇌와 장의 연결성최근 과학계에서는 '뇌-장 축(Brain-Gut Axis)'이라는 개념이 주목받고 있습니다. 이는 우리의 소화기관과 뇌가 밀접하게 연결되어 있어, 장내 미생물의 균형이 정신 건강에도 영향을 미친다는 이론입니다. 실제로 장내 미생물이 세로토닌과 같은 행복 호르몬의 생산에 관여한다는 사실이 밝혀졌습니다.또한, 만성적인 염증은 우.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음 반응형
