허리통증은 많은 사람들이 겪는 문제이며, 이를 방치하면 만성 질환으로 발전할 수 있습니다. 이번 글에서는 허리통증을 줄이는 효과적인 방법과 예방법을 소개하겠습니다. 1. 허리통증의 주요 원인허리통증이 발생하는 원인을 이해하면 보다 효과적으로 대처할 수 있습니다.원인설명잘못된 자세장시간 구부정한 자세를 유지하면 허리에 부담이 커집니다.운동 부족허리 근육이 약해지면 척추를 지탱하는 힘이 줄어듭니다.무리한 동작갑작스러운 움직임이나 무거운 물건을 들면 허리에 무리가 갑니다. 2. 허리통증 완화를 위한 운동법허리 건강을 위해 다음과 같은 운동을 꾸준히 해보세요.고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch): 척추를 부드럽게 풀어줍니다.브릿지 운동 (Bridge Exercise): 허리 근력을 강화하는 운동입니다..
