반응형 재활운동4 수술 후 무리한 운동이 초래하는 위험한 부작용 총정리 안녕하세요, 여러분! 오늘은 좀 진지한 이야기를 해볼까 해요. 지난달에 제 동생이 무릎 관절경 수술을 받았는데, 회복 기간도 제대로 지키지 않고 헬스장에 가더라고요. 그러다 결국 재활 기간이 두 배로 늘어나는 상황이 됐어요. 아픈 만큼 성장한다고는 하지만... 이건 좀 아니잖아요? 그래서 오늘은 수술 후 무리하게 운동했을 때 발생할 수 있는 부작용에 대해 정리해봤습니다. 혹시 주변에 수술 후 빨리 일상으로 돌아가고 싶어 서두르는 분이 계시다면, 이 글을 꼭 공유해주세요. 건강은 빨리 회복하려다 오히려 더 늦어질 수 있거든요.목차수술 후 회복 과정의 중요성무리한 운동 시 흔한 합병증수술 유형별 주의해야 할 운동즉시 운동을 중단해야 하는 경고 신호수술 후 안전하게 시작할 수 있는 운동전문가가 말하는 수술 후.. 2025. 4. 19. 허리디스크에 좋은 운동과 나쁜 운동, 제대로 알고 실천하기 허리디스크 때문에 운동을 해야 할지, 말아야 할지 고민해본 적 있으시죠? 저도 한때 허리 아파서 아무 운동도 못 하고 침대에만 누워있던 시절이 있었거든요. 근데 그게 오히려 더 안 좋다는 거, 나중에 알았어요. 뭐랄까, 허리디스크라고 무조건 쉬기만 하면 오히려 근육이 약해지고 통증이 더 심해지는 경우가 많더라고요. 그래서 오늘은 허리디스크에 좋은 운동과 절대 피해야 할 나쁜 운동에 대해, 제 경험과 전문가 조언을 바탕으로 솔직하게 풀어볼게요. 혹시 여러분도 운동 때문에 고민하고 있다면, 이 글이 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠네요!목차허리디스크 환자에게 운동이 필요한 이유허리디스크에 좋은 운동 비교 테이블허리디스크에 좋은 운동 리스트허리디스크에 나쁜 운동이란?허리디스크에 나쁜 운동 비교 테이블허리디스크 환.. 2025. 4. 18. 7일 완성! 걷기 재활 루틴으로 건강하게 일상으로 돌아가기 안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 직접 경험한 걷기 재활 루틴에 대해 이야기해보려고 해요. 작년에 발목 인대를 다쳐서 한동안 제대로 걷지 못했던 적이 있었거든요. 그때 물리치료사 선생님께서 알려주신 7일 완성 걷기 재활 프로그램이 정말 효과적이었어요. 재활이 필요한 분들, 오랜 병상 생활 후 다시 걷기 시작하는 분들, 또는 수술 후 회복 중인 분들에게 도움이 될 만한 내용이라 생각해서 정리해봤습니다. 솔직히 처음엔 '이게 뭐야, 그냥 걷기인데...' 했는데, 체계적인 접근이 얼마나 중요한지 깨달았어요. 그럼 지금부터 하루하루 차근차근 따라갈 수 있는 7일 걷기 재활 루틴을 소개할게요!목차재활 걷기 시작 전 준비사항1-3일 차: 기초 단계 걷기 재활4-5일 차: 중급 단계 걷기 재활6-7일 차: 고급 단계.. 2025. 4. 15. 재활운동 vs 필라테스, 뭐가 다른 걸까? 솔직히 까놓고 비교해봄! 안녕하세요! 여러분의 건강 지킴이 (자칭) 인사드립니다. 요즘 주변에 보면 허리 아프다, 어깨 결린다 하는 분들 진짜 많잖아요? 저도 얼마 전에 크게 한번 삐끗하고 나서 재활운동을 알아봤는데, 또 필라테스가 좋다는 얘기도 솔깃하더라구요. 근데 막상 알아보려니 재활운동이랑 필라테스가 뭐가 다른 건지 영 헷갈리는 거 있죠? 병원에서는 재활운동 하라 그러고, 친구는 필라테스 강추하고... 뭐랄까, 둘 다 좋은 건 알겠는데 나한테 딱 맞는 게 뭔지 모르겠는 그런 느낌? 그래서 오늘은 저처럼 헷갈려 하시는 분들을 위해, 제가 직접 파헤쳐 본 재활운동과 필라테스의 차이점을 속 시원하게 알려드리려고 해요. 솔직히 말하자면, 저도 전문가 수준은 아니지만 최대한 쉽게 설명해보려고 노력했으니 편하게 읽어주세요! 목차1. .. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
