안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 개인적으로 6개월간 실천해서 팔둘레가 5cm 늘어난 루틴을 소개해드리려고 해요. 헬스장을 다니기 시작했을 때 가장 눈에 띄게 변화를 주고 싶었던 부위가 바로 팔이었거든요. 하지만 막상 시작하니 어떤 운동을 얼마나, 어떤 순서로 해야 할지 막막했어요. 수많은 시행착오 끝에 찾아낸 효과적인 루틴을 여러분과 공유하려고 합니다. 이 루틴을 꾸준히 따라하시면 탄탄한 이두근과 삼두근을 만들 수 있을 거예요!목차 보기팔근육 운동의 기본 원리아침 시간을 활용한 팔 루틴저녁 본격 팔 운동 프로그램팔근육 성장을 위한 영양 전략효과적인 휴식과 회복 방법 팔근육 운동의 기본 원리팔근육을 효과적으로 발달시키기 위해서는 먼저 기본적인 원리를 이해해야 합니다. 우리의 팔은 크게 이두근(biceps..
