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우울증 예방에 좋은 음식: 마음의 건강을 챙기는 식단 가이드 음식은 단순히 신체 에너지를 공급하는 것만이 아닌, 우리의 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 현대 연구들은 영양소와 우울증 사이의 밀접한 관계를 계속해서 발견하고 있으며, 적절한 식습관이 우울증의 예방과 관리에 도움이 될 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 이 글에서는 우울증 예방에 도움이 되는 주요 음식들과 그 과학적 근거를 알아보겠습니다.우울증과 영양의 관계: 뇌와 장의 연결성최근 과학계에서는 '뇌-장 축(Brain-Gut Axis)'이라는 개념이 주목받고 있습니다. 이는 우리의 소화기관과 뇌가 밀접하게 연결되어 있어, 장내 미생물의 균형이 정신 건강에도 영향을 미친다는 이론입니다. 실제로 장내 미생물이 세로토닌과 같은 행복 호르몬의 생산에 관여한다는 사실이 밝혀졌습니다.또한, 만성적인 염증은 우.. 2025. 3. 2.
요요 없이 살 빼는 진짜 방법 (제가 15kg 감량하면서 깨달은 것들) 안녕하세요! 1년 동안 요요 없이 15kg 감량에 성공한 제가, 제 경험을 바탕으로 진짜 효과 있는 다이어트 방법을 공유해드릴게요. 극단적인 다이어트가 아닌, 지속 가능한 방법으로 건강하게 살을 뺄 수 있답니다! 😊요요가 오는 진짜 이유저도 예전에는 한달 만에 5kg 빼고, 두 달 만에 7kg 찌고... 이런 악순환을 반복했어요. 알고 보니 이게 다 이유가 있더라고요!🚫 다이어트 실패 원인극단적인 식단 제한→ 영양 불균형으로 폭식하게 됨무작정 굶기→ 기초대사량이 떨어져서 더 찜유산소 운동만 하기→ 근손실로 인한 요요 현상제가 실천한 요요 없는 다이어트 비법 ✨1. 식단 조절극단적인 제한 NO! 이렇게 먹었어요:아침: 프로틴 쉐이크 + 바나나점심: 현미밥 + 닭가슴살 + 채소저녁: 샐러드 or 닭가슴살.. 2025. 3. 2.
뇌졸중 전조증상, 절대 놓치지 마세요! 이 징후가 보이면 즉시 병원으로!혹시 갑자기 한쪽 얼굴이 마비되거나, 말이 어눌해진 적 있나요? 혹은 한쪽 팔이나 다리에 힘이 빠지거나, 순간적으로 시야가 흐려진 적 있나요? "아이구, 피곤해서 그렇겠지" 하고 넘기면 안 됩니다! 이게 바로 뇌졸중 전조증상일 수도 있기 때문이죠. 😱뇌졸중은 예고 없이 찾아오는 무서운 질환입니다. 하지만 다행히도 우리 몸은 미리 신호를 보내주곤 합니다. 문제는 많은 사람들이 이 신호를 무시하거나 알아채지 못한다는 것! 그래서 오늘은 뇌졸중이 오기 전에 나타나는 전조증상과 우리가 어떻게 대처해야 하는지에 대해 알려드릴게요. 💡 📌 뇌졸중 전조증상, 이렇게 나타나요!뇌졸중은 크게 뇌경색과 뇌출혈로 나뉘는데요, 두 가지 모두 응급상황이므로 초기 증상을 잘 알아두는 것이 중.. 2025. 3. 1.
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